Topli dani su već krenuli. Zimske kapute i jakne zamenile majice sa kratkim rukavima i lagana garderoba. Sada više ne možete garderobom tako vešto da sakrijete višak kilograma i morate da krenete sa vežbanjem ako vam je stalo do dobrog izgleda. Međutim, kako sebe najlakše motivisati da vežbate?
Ako ne volite da budete fizički aktivni ili vam jednostavno treba dodatna motivacija, onda je možda najbolje da to probate uz muziku. Rezultati najnovije studije istraživača sa Univerziteta u Teksasu pokazali su da muzika u velikoj meri olakšava vežbanje, čak i ono najintenzivnije. Tako da, ako se stalno pitate kako sebe najlakše motivisati da vežbate, onda je odgovor: kupite dobre slušalice ili zvučnik i počinte.
Tokom istraživanja, grupa učesnika slušala je muziku tokom kardio programa, dok druga grupa nije. Obe grupe su radile iste vežbe na isti način i rezultati su pokazali da su oni koji su slušali muziku bili daleko izdržljiviji od onih koji nisu. Tako da je studija pokazala da slušanje muzike može u velikoj meri da olakša naporno vežbanje.
Rezultati istraživanja pružaju dokaze da muzika može pomoći i onima koji imaju žele da vežbaju, ali prosto nemaju takvu naviku. Potrebno je samo da počnete, a muzika će vas motivisati da više i duže izdržite, čak i najnapornije treninge.
Sada kada znate kako sebe najlakše motivisati da vežbate, potrebno je da odaberete muziku koja vas inspiriše u tom smislu. Ova studija nije prva koja je pokazala ovakve rezultate. Postoji još istraživanja o ovoj temi. Ranija istraživanja su npr. pokazala da su ljudi intenzivnije vežbali kada je ritam vežbanja prilagođen muzici.
Zato je vrlo važno da ritam muzike prilagodite i ritmu vežbanja, kako ne biste zbunili svoj osećaj mozga za pokrete, jer tako možete izazvati ozbiljnije povrede. Ako želite brže i energičnije vežbanje, izaberite muziku sa bržim ritmom, međutim, ako biste voleli da radite vežbe istezanja ili jogu, onda je laganija muzika pravi izbor.
Najbolji izbor za slušanje muzike dok vežbate su slušalice, jer njima nećete ometati druge vežbače koji imaju drugačiji tempo vežbanja i muzički ukus. Posebno su zgodne sportske slušalice, koje su često bežične i uglavnom otporne na znoj i kvašenje, pa vam omogućavaju visok stepen mobilnosti i fizičke aktivnosti.
Za vežbanje kod kuće možete koristiti i zvučnike. Posebno su dobri bežični zvučnici koje možete koristiti i kada vežbate u prirodi, što je možda još prijatnije od vežbanja u kući ili stanu. Bežične zvučnike možete poneti bilo gde, a njih možete koristiti i za slušanje instrukcija za vežbanje, ako vežbe radite prema nekom programu.
Sada je definitivno idealna prilika da se pokrenete i na vreme oblikujete svoje telo. Vežbanje nije važno samo za fizički izgled, već i za opšte stanje organizma. A s obzirom na to da muzika utiče i na naše mentalno stanje, vežbanjem uz muziku “ubićete dve muve jednim udarcem”. Posetite naš sajt i odaberite svoj uređaj za slušanje muzike.
